Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quyết định đến chất lượng”tinh binh”, vậy bị tinh trùng yếu ăn gì để tăng cường số lượng và chất lượng tinh trùng?

Để đi đến kết luận có bị tinh trùng yếu hay không, nam giới cần đi xét nghiệm tinh dịch đồ để có con số chính xác. Theo WHO, chỉ số tinh dịch đồ chuẩn như sau: Thể tích tinh dịch ít nhất là 2ml/ mỗi lần xuất tinh, mật độ tinh trùng là trên 20 triệu/ml, di động A > 25% hoặc A+B > 50% (di động A: tinh trùng di động tiến tới, nhanh; di động B: tinh trùng di động tiến tới, chậm). Tinh trùng có hình dạng bình thường > 30%, tỉ lệ tinh trùng sống > 75%. Nếu những chỉ số trên không đạt, chứng tỏ chất lượng “tinh binh” của bạn có vấn để. Vậy tinh trùng yếu ăn gì để cải thiện?

Hàu – thực phẩm vàng của tình yêu.

Hàu được coi là thần dược với nam giới, hẳn vậy mà cứ mỗi lần đi ăn hải sản là các anh kiểu gì cũng gọi cho mình đĩa hàu, vắt nước cốt chanh và thêm chút mù tạt  nữa là trở thành món ăn thơm ngon bổ dưỡng rồi. Nếu ai không ăn được hàu sống có thể chọn cho mình đĩa hàu nước mỡ hành, hàu bỏ lò, hàu nướng phô mai, cũng rất thơm ngon. Với lượng kẽm dồi dào, hàu giúp tăng cường testosterone cho nam giới, không chỉ đẩy mạnh ham muốn tình dục mà còn cải thiện số lượng cũng như chất lượng tinh trùng. Nhiều người thắc mắc câu hỏi, tinh trùng yếu ăn gì, thì hàu chính là câu trả lời cho sự lựa chọn đầu tiên của bạn.

Theo các tài liệu khoa học, kẽm cực kỳ cần thiết trong quá trình sản xuất tinh trùng, hầu hết các trường hợp giảm lượng tinh trùng và kích thích tố sinh dục nam thấp là do thiếu kẽm. Trên thực tế, mỗi lần xuất tinh có thể dùng hết khoảng 5 miligram kẽm, tương đương với khoảng 1/2 lượng kẽm mà cơ thể người đàn ông hấp thụ được trong một ngày. Sự xuất tinh thường xuyên có thể dẫn tới thiếu hụt kẽm. Do đó, thiếu hụt kẽm ở đàn ông có thể dẫn tới giảm lượng tinh trùng và tần suất tình dục. Kẽm là trợ thủ đắc lực của đàn ông, giúp tăng khả năng di chuyển và sức bền của tinh trùng. Bổ sung kẽm là điều cần thiết để cho tinh trùng khỏe mạnh và phòng tránh các vấn đề vô sinh ở đàn ông.

hau

Hàu giàu kẽm – là loại thực phẩm rất tốt cho  nam giới

Giá đỗ – loại thực phẩm khắc phục tinh trùng yếu

Giá đỗ là một trong những thực phẩm quen thuộc hằng ngày và được cánh mày râu ưa chuộng, không chỉ bới vì nó rất dễ ăn mà nó còn rất tốt cho nam giới. Bởi thế cho nên, các bà vợ thường chuẩn bị những món ăn từ giá để thết đãi chồng như: giá xào, giá luộc, giá chần, giá nộm…Trong giá đỗ, chứa hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú, rất giàu protein (ngang với sữa), rất giàu vitamin: đặc biệt là kẽm, omega3, vitamin C, các vitamin nhóm B…Trong đó kẽm và vitamin C là hai khoáng chất đặc biệt quan trọng đối với nam giới. Trong đó, vitamin C là chất chống oxy hóa, có mặt trong huyết tương của tinh trùng, giúp tinh trùng không bị vón cục và dính kết, tăng độ linh động của tinh trùng, vì vậy làm tăng cơ hội thụ thai.

Giá đỗ chính là câu trả lời cho câu hỏi tinh trùng yếu ăn gì mà các bạn vẫn thắc mắc. Do đó, hãy thường xuyên dùng giá đỗ trong thức ăn hằng ngày của bạn nhằm tăng cường sức khỏe, đặc biệt là tăng sức khỏe cho các chú “tinh binh” nhé. 

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn khi sử dụng sản phẩm, bạn nên mua sản phẩm ở những nơi có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng hoặc tự làm nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm.

gia-do-tinh-trung-yeu-an-gi

Giá đỗ, giàu vitamin C – là chất chống oxy hóa, bảo vệ và tăng chất lượng tinh trùng khỏe mạnh

Tinh trùng yếu nên ăn chuối, bơ, cà chua

Những loại quả hằng ngày như chuối, bơ, cà chua rất tốt cho sức khỏe con người, theo các tài liệu khoa học, trong chuối có hàm lượng enzyme bromelain cao, giúp tăng ham muốn tình dục ở nam giới, hỗ trợ sản xuất tinh trùng tối đa, mặt khác viatmin A, B, C trong chuối sẽ hỗ trợ sức mạnh cho tinh binh.
Vitamin B6, E và axit folic có trong quả bơ sẽ làm tinh trùng khỏe mạnh, linh hoạt dễ xâm nhập vào trứng, giúp thụ thai tốt hơn. Còn cà chua sẽ giúp cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt, giúp sản xuất tinh trùng mạnh mẽ.

5-loai-thuc-pham-giau-duong-chat-cho-nam-gioi

Hàm lượng beta carotene trong cà chua giúp sản xuất tinh trùng một cách mạnh mẽ ở nam giới

Tinh trùng yếu nên ăn hạt bí ngô, hướng dương
Thói quen trà đá và dùng các món hạt bí ngô, hướng dương,… sau mỗi giờ làm của nhiều nam giới tưởng vô ích mà lại đem đến hiệu quả tích cực với sự tăng cường chất lượng tinh trùng. Lý do là chất phytosterol giúp tăng cường quá trình sản xuất testosterone. Đặc biệt, hàm lượng axit béo omega 3 trong hạt bí ngô sẽ giúp tăng lượng máu đến cơ quan sinh dục nam giới.

Như vậy các bạn đã biết tinh trùng yếu ăn gì rồi đúng không? Vậy, ngay hôm nay nam giới hãy đưa những thực phẩm tươi ngon này vào thực đơn của mình nhé.

Thẻ bài viết:
Facebook comment