Muốn duy trì nòi giống thì đảm bảo có “con giống” luôn khỏe mạnh và tốt nhất. Tuy nhiên, ngày nay có rất nhiều yếu tố tác động làm ảnh hưởng đến các tinh binh, cùng điểm mặt những nguyên nhân làm suy giảm chất lượng tinh trùng để phòng tránh và gìn giữ “giống nòi” khỏe mạnh nhé.

Tinh dịch là nơi chứa các “tinh binh”, là môi trường nuôi dưỡng để tinh trùng khỏe mạnh. Theo các nghiên cứu khoảng 10% tinh dịch xuất ra từ ống dẫn tinh, 30% từ tuyến tiền liệt, 60% từ túi tinh và một phần nhỏ các chất nhờn từ niệu đạo. Dung dịch trong túi tinh chứa đầy tinh trùng và “rửa sạch” ống dẫn tinh trong lúc xuất tinh.

Chất lượng tinh trùng là yếu tố hàng đầu quyết định đến việc duy trì nòi giống, không chỉ có vậy, tinh binh cũng ảnh hưởng rất lớn đến “phong độ phái mạnh” đấy nhé. Do đó, việc chăm sóc cho đội  ngũ tinh binh cũng chính là đang chăm sóc cho khả năng phòng the của nam giới. Nam giới chú ý những nguyên nhân khiến suy giảm chất lượng tinh trùng sau đây:

Hút thuốc lá

Các nghiên cứu khoa học đều chỉ ra rằng, hút thuốc là một trong những nguyên nhân hàng đầu ảnh hưởng đến số lượng và khiến suy giảm chất lượng tinh trùng một cách nghiêm trọng nhất. Lý do là chất nicotine sẽ tiêu diệt “tinh binh” và tăng nguy cơ dị tật tinh trùng, thói quen xấu này dẫn đến nguy cơ vô sinh ở nam giới.

Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu làm giảm chất lượng tinh trùng

Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu làm giảm chất lượng tinh trùng

Lạm dụng bia rượu

Vì sao chúng tôi nói là lạm dụng bia rượu? Bởi vì, nếu uống rượu bia ở một giới hạn nhất định thì không ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí có một số rượu thuốc còn giúp “bổ thận tráng dương”. Tuy nhiên, nếu quá lạm dụng bia rượu sẽ khiến cho nồng độ testosterone trong máu giảm đáng kể, khiến cho nam giới đối mặt với nguy cơ yếu sinh lý, rối loạn chức năng cương dương…nguy hiểm hơn chính là giảm chất lượng tinh trùng về lâu dài sẽ gây vô sinh, hiếm muộn ở nam giới.

Stress – nguyên nhân gây suy giảm chất lượng tinh trùng

Với cuộc sống hiện đại ngày nay , áp lực công việc và cuộc sống khiến sức khỏe tinh thần nam giới rất dễ suy yếu. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng stress có thể dẫn đến rối loạn cương dương, ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng.

Những thói quen hàng ngày như: đặt laptop lên đùi, mặc quần chật, tắm nước nóng…

Những thói quen hàng ngày của cánh mày râu tưởng chừng như vô hại nhưng gây nguy hiểm rất lớn đến “con giống”. Việc thường xuyên đặt laptop lên đùi và ngâm mình trong bồn tắm nước nóng quá 30 phút…là những thói quen cần loại bỏ ngay bởi bạn đang vô tình tiêu diệt “tinh binh”. Do tinh hoàn – cơ quan sản xuất tinh trùng luôn cần một nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ cơ thể, nếu nhiệt độ khu vực sản xuất quá nóng giảm hiệu suất sản sinh tinh trùng, ảnh hưởng đến cả số lượng lẫn chất lượng “tinh binh”.

Ngoài ra, việc mặc quần quá chật chội khiến cản trở sự lưu thông máu, gây chèn ép, cọ xát dương vật, dễ dẫn đến đau rát, tê buốt, mặt khác, sự chật chội cũng làm cho tinh hoàn nóng lên, ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng.

su-dung-dien-thoai-gay-nguy-co-vo-sinh

Thói quen bỏ điện thoại vào túi quần làm giảm chất lượng tinh trùng

Ăn nhiều đồ ngọt, chất béo:

Thói quen ăn ngọt và thức ăn nhanh, thực phẩm nhiều dầu mỡ dễ khiến nam giới tăng cân nhanh. Những người béo phì có nguy cơ mắc các chứng bệnh về huyết áp, tim mạch, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến cho nam giới bị rối loạn cương dương, yếu sinh lý. Mặt khác, nồng độ testosterone suy giảm khiến cho lượng tinh binh bị suy giảm thêm một cách nghiêm trọng không chỉ về số lượng mà cả về chất lượng.

Ngăn ngừa suy giảm chất lượng tinh trùng như thế nào?

Để ngăn ngừa việc suy giảm chất lượng tinh trùng có nhiều cách, trong đó dinh dưỡng đóng vai trò bậc nhất giúp tăng cường số lượng cũng như chất lượng tinh binh. Là nam giới nhất định nên bổ sung các thực phẩm sau để tăng cường bổ sung dinh dưỡng cho “con giống” nhé. 

Paua: được mệnh danh là “kim cương đen” của người Maori (thổ dân New Zealand), với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, paua giúp tăng testosterone, tăng cường sức khỏe sinh lực, sinh lý toàn diện cho nam giới. Hơn nữa, nó được mệnh danh là “thực phẩm vàng” đối với tinh binh, với khả năng kích thích sản xuất tinh trùng, hạn chế đến mức thấp nhất các dị tật tinh trùng. Các nghiên cứu đã chỉ ra, việc thường xuyên dùng paua có thể cải thiện đáng kể số lượng và chất lượng “tinh binh”.

Paua - thực phẩm hàng đầu hỗ trợ suy giảm chất lượng tinh trùng

Paua – thực phẩm hàng đầu hỗ trợ suy giảm chất lượng tinh trùng

Hàu: là nam giới hầu như ai cũng thích ăn hàu bởi hàm lượng kẽm dồi dào trong loại hải sản này giúp tăng hormone sinh dục nam và tăng “bản lĩnh” quý ông, giúp  nam giới luôn tự tin trong mọi cuộc vui. Không chỉ có vậy, hàu còn giúp tăng sinh lực cho “tinh  binh”, giúp chúng bơi nhanh, bơi khỏe hơn.

Ngoài ra, nam giới nên bổ sung các thực phẩm giàu kẽm, vitamin E, vitamin B6, axit folic, omega 3 như: hành tây, tỏi, giá đỗ, hành hoa, bí ngô, hạt hướng dương, cá hồi…

Thẻ bài viết:
Facebook comment