Tháp vận động dành cho nam giới hướng dẫn tần suất, mức độ vận động phù hợp để rèn luyện sức khỏe. Để có một cơ thể khỏe mạnh, việc duy trì các hoạt động thể dục thể thao đều đặn có vai trò quan trọng nhất.
Theo các chuyên gia, để đảm bảo sức khỏe toàn diện, ngoài việc kết hợp ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất nam giới cần tăng cường rèn luyện thể lực hợp lý sẽ giúp tăng cường sức khỏe một cách toàn diện
Làm theo hướng dẫn của tháp vận động, kết hợp với việc ăn uống khoa học, hợp lý, đầy đủ dưỡng chất trong tháp vận động, không chỉ giúp nam giới có một thể chất khỏe mạnh, trí tuệ minh mẫn mà còn giúp tăng cường sức khỏe sinh lý, giúp cuộc sống vợ chồng luôn thăng hoa.
Cũng như tháp dinh dưỡng, tháp vận động là mô hình kim tự tháp, hướng dẫn cho nam giới về mức độ và tần suất của các hoạt động thể lực phù hợp. Theo đó, những hoạt động trên đỉnh tháp cần hạn chế và các hoạt động dưới đáy tháp cần được tăng cường.
Theo đó, Ozin chia tháp vận động dành cho nam giới thành 3 tầng khác nhau với nhiều hoạt động.
Tầng 3: Các hoạt động nên hạn chế
Đứng đầu trên đỉnh tháp là các hoạt động “thời công nghệ” mà hầu như ai cũng mắc phải, đó là chơi game, xem ti vi, ngồi máy tính, điện thoại…Theo các nghiên cứu, việc ngồi lâu một chỗ rất dễ các chứng bệnh như: thừa cân, béo phì, gây nguy cơ mắc bệnh tim mạch, gan thận, gây nguy cơ mắc bệnh vai, cổ, cột sống, trí tuệ giảm sút và làm giảm tuổi thọ…Mặt khác, đối với nam giới, việc ngồi lâu một chỗ làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, do đó rất dễ mắc các chứng bệnh về rối loạn cương dương. Đó là còn chưa kể đến việc thường xuyên tiếp xúc với máy tính, sóng wifi làm chết tinh trùng, tăng nguy cơ dị tật tinh trùng, tinh trùng yếu, gây nguy cơ vô sinh cao.
Tầng 2: Các môn thể thao nên chơi hàng tuần
Là nam giới, chắc hẳn bạn làm fan của môn bóng đá và cũng thường xuyên đá bóng cùng bạn bè, đồng nghiệp. Tuy là môn thể thao phổ biến, nhưng không phải ai cũng nên chơi bởi vì nó mất sức nhiều, dễ gây chấn thương…Vì vậy, là một người sức khoẻ không tốt, mắc các bệnh tim mạch, xương khớp…thì không nên chơi môn thể thao này. Còn đối với những người khác, có thể hàng tuần tham dự đá bóng khoảng 1 – 2 buổi để rèn luyện sức khoẻ.
Ngoài ra, một số những môn thể thao khác như bơi lội, bón rổ, bóng chuyền, cầu lông…mỗi tuần bạn cũng chỉ nên chơi 2 – 3 lần. Việc thường xuyên tham gia một môn thể thao yêu thích là điều nên làm, nhưng còn phụ thuộc vào sức khoẻ, tình trạng bệnh tật…để chọn cho mình môn phù hợp.
Tầng 3:
Bên cạnh việc áp dụng theo tháp vận động đúng cách, phái mạnh nên kết hợp với việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt bổ sung Ozin mỗi ngày giúp tăng cường bản lĩnh phái mạnh
Rối loạn cương dương có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân. Dưới đây là một số bệnh có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này và cách khắc phục. 1. Tiểu đường Bệnh tiểu đường ảnh hưởng tới hầu hết các cơ quan quan trọng trong cơ thể và cả đời sống […]
Tin tức này có lẽ sẽ khiến cánh mày râu sửng sốt, vậy có đúng là thức khuya sẽ gây yếu sinh lý không? Thức khuya có thể gây yếu sinh lý? Theo đồng hồ sinh học thì trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, […]
Hỏi: Chào bác sĩ! Tôi năm nay 30 tuổi, có thói quen thủ dâm nhiều nên giờ tôi cảm thấy rất mệt mỏi và thấy tinh trùng loãng và tôi thấy nhiều hạt trong suốt ở tinh trùng. Vậy, tôi bị làm sao và có ảnh hưởng sức khoẻ sau này không và cách điều trị […]
Nam giới khi bước vào độ tuổi 50-60 phải đối diện với tình trạng mãn dục. Đó là do lượng testosterone suy giảm, gây nên hiện tượng suy, tắt dục giống như ở phụ nữ mãn kinh. Dưới đây là những dấu hiệu nam giới bắt đầu bước vào thời kỳ mãn dục. 1. Giảm […]
Theo các chuyên gia nghiên cứu, 50% số ca mắc chứng xuất tinh sớm đều liên quan đến yếu tố tâm lý trong đó stress (căng thẳng) chiếm phần lớn. Chính vì vậy, để điều trị xuất tinh sớm một cách triệt để, tận gốc thì việc giảm stress có ý nghĩa quyết định nhất. Stress […]
Cuộc sống hiện đại ngày nay có rất nhiều nguyên nhân khiến suy giảm testosterone, tuy nhiên, điều đáng nói ở đây chính là độ tuổi suy giảm của nó ngày càng trẻ hóa. Testosteron là một loại hormon (còn gọi là nội tiết tố) có trong tinh hoàn của nam giới và một phần […]