Tháp vận động dành cho nam giới hướng dẫn tần suất, mức độ vận động phù hợp để rèn luyện sức khỏe. Để có một cơ thể khỏe mạnh, việc duy trì các hoạt động thể dục thể thao đều đặn có vai trò quan trọng nhất.
Theo các chuyên gia, để đảm bảo sức khỏe toàn diện, ngoài việc kết hợp ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất nam giới cần tăng cường rèn luyện thể lực hợp lý sẽ giúp tăng cường sức khỏe một cách toàn diện
Làm theo hướng dẫn của tháp vận động, kết hợp với việc ăn uống khoa học, hợp lý, đầy đủ dưỡng chất trong tháp vận động, không chỉ giúp nam giới có một thể chất khỏe mạnh, trí tuệ minh mẫn mà còn giúp tăng cường sức khỏe sinh lý, giúp cuộc sống vợ chồng luôn thăng hoa.
Cũng như tháp dinh dưỡng, tháp vận động là mô hình kim tự tháp, hướng dẫn cho nam giới về mức độ và tần suất của các hoạt động thể lực phù hợp. Theo đó, những hoạt động trên đỉnh tháp cần hạn chế và các hoạt động dưới đáy tháp cần được tăng cường.
Theo đó, Ozin chia tháp vận động dành cho nam giới thành 3 tầng khác nhau với nhiều hoạt động.
Tầng 3: Các hoạt động nên hạn chế
Đứng đầu trên đỉnh tháp là các hoạt động “thời công nghệ” mà hầu như ai cũng mắc phải, đó là chơi game, xem ti vi, ngồi máy tính, điện thoại…Theo các nghiên cứu, việc ngồi lâu một chỗ rất dễ các chứng bệnh như: thừa cân, béo phì, gây nguy cơ mắc bệnh tim mạch, gan thận, gây nguy cơ mắc bệnh vai, cổ, cột sống, trí tuệ giảm sút và làm giảm tuổi thọ…Mặt khác, đối với nam giới, việc ngồi lâu một chỗ làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, do đó rất dễ mắc các chứng bệnh về rối loạn cương dương. Đó là còn chưa kể đến việc thường xuyên tiếp xúc với máy tính, sóng wifi làm chết tinh trùng, tăng nguy cơ dị tật tinh trùng, tinh trùng yếu, gây nguy cơ vô sinh cao.
Tầng 2: Các môn thể thao nên chơi hàng tuần
Là nam giới, chắc hẳn bạn làm fan của môn bóng đá và cũng thường xuyên đá bóng cùng bạn bè, đồng nghiệp. Tuy là môn thể thao phổ biến, nhưng không phải ai cũng nên chơi bởi vì nó mất sức nhiều, dễ gây chấn thương…Vì vậy, là một người sức khoẻ không tốt, mắc các bệnh tim mạch, xương khớp…thì không nên chơi môn thể thao này. Còn đối với những người khác, có thể hàng tuần tham dự đá bóng khoảng 1 – 2 buổi để rèn luyện sức khoẻ.
Ngoài ra, một số những môn thể thao khác như bơi lội, bón rổ, bóng chuyền, cầu lông…mỗi tuần bạn cũng chỉ nên chơi 2 – 3 lần. Việc thường xuyên tham gia một môn thể thao yêu thích là điều nên làm, nhưng còn phụ thuộc vào sức khoẻ, tình trạng bệnh tật…để chọn cho mình môn phù hợp.
Tầng 3:
Bên cạnh việc áp dụng theo tháp vận động đúng cách, phái mạnh nên kết hợp với việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt bổ sung Ozin mỗi ngày giúp tăng cường bản lĩnh phái mạnh
Theo chuyên gia về ngộ độc thực phẩm Bill Marler tiết lộ 6 loại thực phẩm mà ông tránh như “bệnh dịch”. Đó là vì những loại thực phẩm này nếu không cẩn thận rất có thể gây những ảnh hưởng tại hại cho sức khỏe. Chuyên gia dinh dưỡng cả đời tránh đồ ngọt Bill […]
Đối với nam giới bị cao huyết áp, khiến cho lượng máu chảy đến dương vật nam giới ít, gây khó khăn cho việc đạt được và duy trì sự cương cứng. Không chỉ có vậy, “chuyện ấy” ở người cao huyết áp nếu không cẩn thận sẽ gây nên hậu quả khôn lường! Bệnh tăng […]
Gừng là một loại gia vị quen thuộc trong đời sống hằng ngày. Không những vậy, gừng còn là một trong những những bài thuốc chữa yếu sinh lý dành cho nam giới được nhiều người áp dụng hiệu quả. Theo Đông y, gừng có tính ấm, vị cay, quy vào các kinh phế, tỳ, vị, […]
Con cái là “lộc trời” cho nên con trai hay gái đều là món quà quý giá của Thượng đế ban tặng. Tuy nhiên, có nhiều cặp vợ chồng muốn có cô công chúa nhỏ để bế bồng, vậy ăn gì sinh con gái? Cùng Ozin tìm hiểu nhé. Việc sinh con trai hay gái […]
Từ xưa tới nay, chuyện chăn gối vốn là sợi dây gắn kết giữa vợ chồng, là một trong những cách để thể hiện tình cảm, sự yêu chiều, vuốt ve, quan tâm lẫn nhau. Nhưng khi “cơm chẳng lành, canh chẳng ngọt” trong chuyện “ấy” thì đời sống vợ chồng cũng trở nên nhạt […]
Có những thực phẩm mặc dù tốt cho sức khỏe nhưng lại khiến bạn giảm ham muốn tình dục, do đó dù có thèm món ăn đến mấy nhưng trước khi hẹn hò bạn không nên động tới chúng kẻo làm hỏng cuộc vui nhé. Theo Brad Davidson – một chuyên gia tư vấn dinh dưỡng […]