Có rất nhiều cách điều trị xuất tinh sớm, trong đó cách điều trị bằng bài tập Kegel được các chuyên gia đánh giá là một trong những phương pháp đơn giản, hiệu quả nhất cho việc điều trị xuất tinh sớm.

Bài tập Kegel là gì?

Kegel là bài tập thể dục cho nhóm cơ PC  (pubococcygeus muscle) hay còn gọi “là cơ mo cụt”. Nhóm cơ này có tác động lên nhóm cơ điều khiển niệu sinh dục, do đó luyện tập kegel có tác dụng rất lớn trong việc điều trị xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, yếu sinh lý, tăng cường ham muốn tình dục…  Xác định cơ PC  đơn giản bằng cách ngừng tiểu khi đang tiểu giữa chừng, hoặc đặt ngón tay vào hậu môn, khi đó do tác động đúng cơ PC hậu môn sẽ co lại.

Các bài tập Kegel rất đơn giản là siết chặt và thả lỏng PC một cách tuần tự trong vài phút. Bài tập không yêu cầu nhiều thời gian, sức lực và năng lượng nhưng cần đòi hỏi sự kiên trì. Nếu luyện tập đúng chỉ dẫn, chỉ cần sau vài bài tập bạn có thể cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể.

kegel-co-pc

Cách xác định cơ PC (khu vực đánh dấu màu đỏ)

Vai trò của Kegel trong điều trị xuất tinh sớm

Kegel không chỉ  giúp điều trị xuất tinh sớm mà còn có nhiều tác dụng tích cực khác trong chốn “phòng the” như: giúp tăng hưng phấn, tăng ham muốn, cải thiện khả năng cương cứng của cậu nhỏ…

+ Kegel giúp kiểm soát tốt hơn nhóm cơ vùng chậu, do đó giúp điều trị xuất tính sớm hiệu quả hơn. Mặt khác, kegel còn giúp tăng số lượng tinh trùng, xuất quân được nhanh và mạnh mẽ hơn.

+ Kegel giúp chữa rối loạn cương dương. Nhờ sự luyện tập thường xuyên kiểm soát nhóm cơ mô cụt, kiểm soát lượng máu dồn về dương vật trong lúc quan hệ, giúp dương vật cương cứng một cách tự nhiên,  lâu hơn, khỏe hơn.

+ Ngoài ra kegel còn giúp tăng độ khoái cảm cho cả nam và nữ, tăng hưng phấn tình dục và sự nhạy cảm một cách có “khoa học” ở cơ quan tình dục

+ Luyện tập kegel còn giúp cơ thể tăng cường kiểm soát đường tiểu, trường hợp này đúng với cả nam và nữ. Kegel giúp kiểm soát khả năng nhịn đi tiểu ở nam giới và phụ nữ sau sinh, hạn chế tình trạng tiểu són và tiểu không kiểm soát…

bi-quyet-giu-lua-hanh-phuc
Bài tập kegel giúp điều trị xuất tinh sớm ở nam giới hiệu quả, an toàn

Các bài tập kegel chống xuất tính sớm

Có nhiều phương pháp tập Kegel khác nhau nhưng tựu chung lại, các bài tập phải đi từ dễ đến khó, xuatinhsom69 giới thiệu bài tập sau từ Bác sĩ Nguyễn Tấn Thủ – Trung tâm Nghiên cứu Ứng dụng Sức khỏe Nam giới

Bước 1: Làm ấm

– Siết chặt cơ PC trong  3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây, rồi siết lại ( quá trình này điều khiển bằng trí não).

– Lặp lại 4 lần.

– Nghỉ 10 giây rồi tiếp tục chuyển sang bước 2.

Bước 2: Tăng tốc

– Siết chặt cơ PC trong 1 giây, sau đó thả lỏng 1 giây, rồi siết lại.

– Lặp lại 10 lần.

– Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 3.

Bước 3: Củng cố.

– Siết chặt cơ PC trong 8 giây, sau đó thả lỏng 4 giây, rồi siết lại.

– Lặp lại 4 lần

Toàn bộ quá trình kéo dài 112 giây và không quá 2 phút. Duy trì hàng ngày. Bạn cũng có thể lặp lại bài tập 3-4 lần mỗi ngày.

==> Xem: Thuốc điều trị xuất tinh sớm tốt nhất hiện nay

Điều trị xuất tinh sớm là một quá trình lâu dài và đỏi hỏi người tập phải kiên trì, ngoài biện pháo luyện tập Kegel, nam giới cần tăng cường ăn uống đầy đủ dưỡng chất, luyện tập thể thao và dùng thuốc điều trị xuất tinh sớm nhằm giúp cho quá trình điều trị được diễn ra nhanh chóng hơn, hiệu quả hơn. Một số loại thuốc điều trị xuất tinh sớm hiện nay trên thị trường như: Ozin, Oyster Plus, Oyster Pills…ngoài tác dụng chống xuất tinh sớm còn giúp tăng cường sinh lý ở nam giới, cải thiện chất lượng tinh trùng, điều trị vô sinh nam

ozin-e1443689485214-200x300

Ozin – Thuốc điều trị xuất tinh sớm, chiết xuất từ thiên nhiên

 

Thẻ bài viết:
Facebook comment